孕前準備
飲食與受孕
此文章有助回答：
嘗試受孕時最好攝取哪些食物？
嘗試受孕時應避免哪些食物？
我要如何獲取足夠的葉酸、鐵和碘？
均衡的孕前飲食為您的健康和活力提供營養所需，助您踏上受孕的軌道。
對想生小朋友的女士來說，保持均衡的健康飲食是非常重要，而且每日都需要配合一些孕前的營養補充品，如：愛樂維®，為您的身體提供必需的營養素，助您懷孕時期保持健康。
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單靠從食物中吸收足夠的營養素是很困難的 縱使您決心跟隨指引，單靠飲食來滿足因懷孕而增加的營養所需，非常難實行的。例如您每日需要進食以下數量的食物，以達到3種懷孕必需營養素的建議攝取量1,2：
葉酸：約600微克的深綠色蔬菜、水果、肝臟等
鈣：1,000至1300毫克的牛奶、芝士、乳酪等
鐵：約27毫克的肉類、肝臟、深綠色蔬菜等
因此您需要配合補充品如：愛樂維®，為懷孕前、懷孕中及授乳期的您，補充多種維他命及礦物質所需。
選擇正確食物，不但有助您獲得健康受孕的最佳機會，更能夠讓您心情愉快。食物選擇如下：
健康飲食的基礎
一個健康的飲食計劃是需要從不同種類的營養食物中取得平衡。根據香港衞生署的建議，準備懷孕的女士每日應進食最少3份蔬菜及2份水果、3-4份全穀物如飯或麵食，5-6份肉類或魚類，和1-2份低脂乳製品。1
此外，過量攝取高飽和脂肪、鹽和糖的食物，對身體有害，應減少進食。或以不飽和脂肪的食物（例如植物油）取代，以果醬代替牛油，及減少進食快餐和加工食品。
水的攝取量也是非常重要，建議每天喝至少6-8杯。
計劃懷孕期間，您也應多注意以下建議1：
避免飲酒：對準備懷孕、懷孕中和餵哺母乳的您，最安全的辦法是完全停止攝取酒精飲料。
避免進食可能含李斯特菌的食物：包括：軟芝士、香腸等冷盤、現成準備好的沙律、生或煙熏海鮮、生雞蛋。所有 雞蛋、肉類、魚類食物必須徹底煮熟。
小心 選擇魚類：避免選擇甲基汞（水銀）含量較高的魚類（例如：鯊魚、劍魚、旗魚、金目鯛和吞拿魚 - 特別是 - 大眼吞拿魚和藍鰭吞拿魚等大型獵食魚類）
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